抽煙的人甘愿為香煙花錢，雖然知道這樣對身體不好，但是相比戒煙帶來的痛苦，他們仍然愿意繼續(xù)抽煙，更愿意享受當下。

其實因為很多煙民并沒有真正感受到抽煙帶來的損害，才有這樣的想法，等你親身經歷之后，相信你再難受也會戒煙。

36歲的王先生就是這樣的一個例子，你看年紀不大，煙齡可不短，差不多有20年煙齡，青春期叛逆，學會抽煙，后來不斷增多，直到胸口常有不適，咳嗽異常痰多，才被告知戒煙，否則生命受到損傷。但是如今王先生面臨的問題是到底是一次性戒掉好還是循序漸進好？

頭暈、頭痛

因為長時間吸煙，大腦已經形成了頻繁的吸氧，從而影響到大腦功能，大腦一時之間反應不過來，有些缺氧，所以戒煙你會感覺頭暈和頭疼。

飯量增大

戒煙之后，身體各個器官功能會逐漸恢復，包括你的嗅覺，味覺，消化系統(tǒng)功能，所以會食欲大增，但是這個時候一定要學會控制飲食，不要長太胖。

咳嗽嚴重

有一些人在戒煙一段時間之后，伴隨著喉嚨發(fā)癢干咳嚴重的情況，主要是體內的尼古丁數量減少，肺部上皮細胞纖毛的功能開始逐漸恢復，當肺纖毛重新開始工作時，人體咳嗽排痰的能力就會增加，大家不必過度緊張。

流眼淚、流鼻涕

也有一些人出現(xiàn)了流鼻涕流眼淚的情況，覺得自己非常的虛弱，沒有精神，實際上這是腦部神經在擺脫尼古丁依賴，也算是一種正常的生理反應。

精神障礙

香煙當中的尼古丁焦油等有害物質長時間堆積，讓大腦長時間處于興奮狀態(tài)，從而損傷大腦中樞神經，所以一旦開始戒煙就容易出現(xiàn)神經錯亂，你會焦慮失眠甚至心煩，意燥，注意力無法集中，所以戒煙人群要避免在這個時間段開車或者是高空作業(yè)。

很多老煙民會嘗試使用電子煙來戒煙，或者是使用過濾嘴來減量戒煙，但是這兩種方法都不可取，所以我們可以看一看普通人戒煙的方式。

很多老煙民會嘗試使用電子煙來戒煙，或者是使用過濾嘴來減量戒煙，但是這兩種方法都不可取，所以我們可以看一看普通人戒煙的方式。

普通人戒煙其實有兩種方式：

一種是突然戒煙，就是吸煙者決定戒煙之后從這一天就開始一支香煙都不再吸。另一種是逐漸減少吸煙的數量，沿著打算戒煙之后采取慢慢減少煙量的方式，逐步戒煙。

如果說哪種方法更有效，英國牛津大學一項研究顯示，“快斷法”更為有效，比“慢斷法”的成功率高出25%。之所以會有這樣的結果，是因為一旦采取減量戒煙法，戒煙者就陷入了十分矛盾的境地。

很多人的想法是吸煙越少，他就會越不想吸煙，但是恰恰相反，吸煙的數量越少戒斷反應就越嚴重，對尼古丁的渴望會更加的迫切，相反，吸煙的數量多，對煙味就難以忍受，這也不會讓它停止吸煙。

減量戒煙法不僅沒有效果，而且過程痛苦，因為他原本的希望逐漸減少煙癮，結果卻無法如愿，更類似于吸毒一般，意志力不堅定讓人痛苦不堪，戒煙并不是一件容易的事兒，雖然在戒煙過程中遇到困難可以尋求戒煙醫(yī)生的指導和幫助，也可以適當使用一些戒煙藥物。所以，最好的戒煙方法還是一次性戒煙，一根都不抽。

戒煙成功之后可以多吃一些潤肺的食物，例如蓮藕胡蘿卜，雖然人體肺部有自我修復的能力，但長時間吸煙卻給肺部造成損傷，甚至是不可逆的損傷，要注意養(yǎng)護肺部，同時要注意遠離二手煙。

整體而言，戒煙需要堅定的意志力，一切的技巧和辦法都是輔助，所以要奉勸各位戒煙成功之后千萬不要復吸，健康大于一切，早戒煙早受益。

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