骨質(zhì)疏松，算是一種常見的老年性疾病了，隨著年齡的增加，骨密度開始下降，若是不能好好的保養(yǎng)，可能就會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

上了年紀(jì)后，多少都會(huì)有點(diǎn)怕骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，如果不能很好的進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，骨折的風(fēng)險(xiǎn)也是會(huì)隨之上升，與其說老年人怕骨質(zhì)疏松，不如說怕骨折，帶來的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大，嚴(yán)重可能會(huì)危及到生命。

為啥老了容易骨質(zhì)疏松？

最根本的原因，就是骨密度下降，而骨密度之所以會(huì)下降，不只是受到年齡的影響，還可能會(huì)受到其他因素影響，如果想要避開骨質(zhì)疏松，就得要了解清楚其中原由。

骨密度從35開始，就已經(jīng)有下降的趨勢(shì)，只是并不明顯，但若是能這個(gè)時(shí)候就能開始養(yǎng)骨，或許能降低發(fā)生骨質(zhì)疏松問題。

在骨密度開始下降以后，如果還有一些不良習(xí)慣，比如說吸煙、喝酒、飲食不健康，這些因素都是有可能會(huì)加快骨流失，骨密度下降的也就會(huì)比較明顯，發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性也是會(huì)相應(yīng)增加。

此外，還需提醒一下，就是女性絕經(jīng)之后，雌激素的分泌量會(huì)明顯下降，這也可能會(huì)讓骨量流失速度變快，發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性會(huì)變高。

年紀(jì)大了之后，本來就容易缺鈣，還總是喜歡吃一些偷鈣的食物，不能及時(shí)的補(bǔ)鈣，還在偷鈣，怎么能不增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生可能性。

50歲以后，4種偷鈣食物盡量少吃，喜歡也要管住嘴

01

調(diào)味料多的食物

為了讓食物更加美味，就可能會(huì)放入很多的調(diào)料，可是對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，飲食還是應(yīng)該盡量清淡一點(diǎn)會(huì)比較好。

若是經(jīng)常吃一些調(diào)料多的食物，可能會(huì)給身體增添一些負(fù)擔(dān)，比如說油、鹽、糖的攝入量比較多，有可能會(huì)增加脂肪含量，還容易給腸道增添負(fù)擔(dān)，從而影響人體吸收鈣，或者說促進(jìn)鈣的排泄，這樣人體內(nèi)的鈣也就會(huì)越來越少，骨頭也會(huì)越來越脆。

02

蛋白粉

年紀(jì)大了之后，需要增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，卻也要合理，若是過量補(bǔ)充，或者說補(bǔ)充方式不對(duì)，則是可能會(huì)給腎臟增添負(fù)擔(dān)。

蛋白粉，屬于一種保健品，適當(dāng)補(bǔ)充或許能給身體帶來一些益處，可是，濫補(bǔ)之下則不是好處，而可能是傷害更多。

腎臟可能是最容易受傷的一個(gè)器官，這就可能會(huì)促進(jìn)鈣的溶解，骨頭里的鈣流失也會(huì)比較多，還請(qǐng)多關(guān)注一下攝入量。

03

含草酸多的食物

有些食物中含有的草酸比較多，就比如說空心菜、菠菜、莧菜，含有的草酸相對(duì)都比較多，而草酸容易與鈣結(jié)合，然后生成草酸鈣，人體吸收到的鈣也就會(huì)變少。

更關(guān)鍵的是草酸鈣形成數(shù)量過多，對(duì)健康也會(huì)產(chǎn)生不利影響，容易形成結(jié)石，特別是本身就存在一些問題的人，危害可能會(huì)更多。

04

茶

不少老年人都喜歡喝茶，合理攝入的情況下，可能會(huì)給身體帶來一些良好作用，若是不能合理攝入，喜歡喝一些濃茶，或者喝茶的量比較多，則是容易帶來不必要的損傷。

茶里面的一些物質(zhì)，攝入量比較多，則是有可能影響到身體吸收鈣，從而導(dǎo)致體內(nèi)的鈣流失的比較多。

發(fā)生骨質(zhì)疏松后，我們需要記住3個(gè)字

這個(gè)早代表著早發(fā)現(xiàn)和早治療，其實(shí)，不光是骨質(zhì)疏松，面對(duì)任何一種疾病，都是應(yīng)該做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，對(duì)更好的治療疾病，會(huì)有著重要意義。

根據(jù)《原發(fā)性骨質(zhì)疏松診療指南(2017)》表示，治療骨質(zhì)疏松，不只是要進(jìn)行藥物治療，或者是其它方式治療，還需要配合康復(fù)治療。

早發(fā)現(xiàn)患病后，需要科學(xué)的去進(jìn)行治療，不可過于盲目，否則延誤病情治療，帶來的損傷可就更大了。

必要的治療是必不可少的，營養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)也是很重要，在發(fā)生骨質(zhì)疏松后，營養(yǎng)要補(bǔ)充起來，尤其是蛋白質(zhì)、鈣，更是要加強(qiáng)補(bǔ)充，必要時(shí)，可能還需要吃鈣片來進(jìn)行補(bǔ)鈣。

想要補(bǔ)充營養(yǎng)，則是需要更加合理的去搭配飲食了，保證每天攝入到的營養(yǎng)種類要多一點(diǎn)，不能太過單一。

除了要補(bǔ)充營養(yǎng)，就是要在生活方面做好調(diào)養(yǎng)，專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練要做起來，還有就是要?jiǎng)屿o結(jié)合，睡眠要保證充足。

想要養(yǎng)好骨頭，適度的做運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來，對(duì)養(yǎng)骨還是很有益處的，運(yùn)動(dòng)可以改善新陳代謝和血液循環(huán)，也是能促進(jìn)鈣吸收。

此外，做一些合適的運(yùn)動(dòng)，對(duì)存肌肉也是會(huì)有幫助，肌肉量比較充足，可以幫助更好保護(hù)骨骼，不至于讓骨骼變得脆弱。

比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則是會(huì)有力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)，又能幫助強(qiáng)健骨骼，增加骨量，還能幫助鍛煉肌肉，身體也是能收獲到其它的好處。

骨骼健康也是不容忽視，現(xiàn)代有不少年輕人，早早的就開始出現(xiàn)骨骼疾病，比如說腰椎肩盤突出，或者是頸椎病，每一個(gè)都不是小問題，容易給生活和身體帶來較多的困擾。

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