骨質(zhì)疏松，算是一種常見的老年性疾病了，隨著年齡的增加，骨密度開始下降，若是不能好好的保養(yǎng)，可能就會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險。

上了年紀后，多少都會有點怕骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，如果不能很好的進行治療和調(diào)養(yǎng)，骨折的風險也是會隨之上升，與其說老年人怕骨質(zhì)疏松，不如說怕骨折，帶來的風險會更大，嚴重可能會危及到生命。

為啥老了容易骨質(zhì)疏松？

最根本的原因，就是骨密度下降，而骨密度之所以會下降，不只是受到年齡的影響，還可能會受到其他因素影響，如果想要避開骨質(zhì)疏松，就得要了解清楚其中原由。

骨密度從35開始，就已經(jīng)有下降的趨勢，只是并不明顯，但若是能這個時候就能開始養(yǎng)骨，或許能降低發(fā)生骨質(zhì)疏松問題。

在骨密度開始下降以后，如果還有一些不良習慣，比如說吸煙、喝酒、飲食不健康，這些因素都是有可能會加快骨流失，骨密度下降的也就會比較明顯，發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性也是會相應增加。

此外，還需提醒一下，就是女性絕經(jīng)之后，雌激素的分泌量會明顯下降，這也可能會讓骨量流失速度變快，發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性會變高。

年紀大了之后，本來就容易缺鈣，還總是喜歡吃一些偷鈣的食物，不能及時的補鈣，還在偷鈣，怎么能不增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生可能性。

50歲以后，4種偷鈣食物盡量少吃，喜歡也要管住嘴

01

調(diào)味料多的食物

為了讓食物更加美味，就可能會放入很多的調(diào)料，可是對于上了年紀的人來說，飲食還是應該盡量清淡一點會比較好。

若是經(jīng)常吃一些調(diào)料多的食物，可能會給身體增添一些負擔，比如說油、鹽、糖的攝入量比較多，有可能會增加脂肪含量，還容易給腸道增添負擔，從而影響人體吸收鈣，或者說促進鈣的排泄，這樣人體內(nèi)的鈣也就會越來越少，骨頭也會越來越脆。

02

蛋白粉

年紀大了之后，需要增加蛋白質(zhì)的補充，卻也要合理，若是過量補充，或者說補充方式不對，則是可能會給腎臟增添負擔。

蛋白粉，屬于一種保健品，適當補充或許能給身體帶來一些益處，可是，濫補之下則不是好處，而可能是傷害更多。

腎臟可能是最容易受傷的一個器官，這就可能會促進鈣的溶解，骨頭里的鈣流失也會比較多，還請多關(guān)注一下攝入量。

03

含草酸多的食物

有些食物中含有的草酸比較多，就比如說空心菜、菠菜、莧菜，含有的草酸相對都比較多，而草酸容易與鈣結(jié)合，然后生成草酸鈣，人體吸收到的鈣也就會變少。

更關(guān)鍵的是草酸鈣形成數(shù)量過多，對健康也會產(chǎn)生不利影響，容易形成結(jié)石，特別是本身就存在一些問題的人，危害可能會更多。

04

茶

不少老年人都喜歡喝茶，合理攝入的情況下，可能會給身體帶來一些良好作用，若是不能合理攝入，喜歡喝一些濃茶，或者喝茶的量比較多，則是容易帶來不必要的損傷。

茶里面的一些物質(zhì)，攝入量比較多，則是有可能影響到身體吸收鈣，從而導致體內(nèi)的鈣流失的比較多。

發(fā)生骨質(zhì)疏松后，我們需要記住3個字

這個早代表著早發(fā)現(xiàn)和早治療，其實，不光是骨質(zhì)疏松，面對任何一種疾病，都是應該做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，對更好的治療疾病，會有著重要意義。

根據(jù)《原發(fā)性骨質(zhì)疏松診療指南(2017)》表示，治療骨質(zhì)疏松，不只是要進行藥物治療，或者是其它方式治療，還需要配合康復治療。

早發(fā)現(xiàn)患病后，需要科學的去進行治療，不可過于盲目，否則延誤病情治療，帶來的損傷可就更大了。

必要的治療是必不可少的，營養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)也是很重要，在發(fā)生骨質(zhì)疏松后，營養(yǎng)要補充起來，尤其是蛋白質(zhì)、鈣，更是要加強補充，必要時，可能還需要吃鈣片來進行補鈣。

想要補充營養(yǎng)，則是需要更加合理的去搭配飲食了，保證每天攝入到的營養(yǎng)種類要多一點，不能太過單一。

除了要補充營養(yǎng)，就是要在生活方面做好調(diào)養(yǎng)，專業(yè)的康復訓練要做起來，還有就是要動靜結(jié)合，睡眠要保證充足。

想要養(yǎng)好骨頭，適度的做運動，讓身體動起來，對養(yǎng)骨還是很有益處的，運動可以改善新陳代謝和血液循環(huán)，也是能促進鈣吸收。

此外，做一些合適的運動，對存肌肉也是會有幫助，肌肉量比較充足，可以幫助更好保護骨骼，不至于讓骨骼變得脆弱。

比較適合的運動項目，則是會有力量訓練、有氧運動，又能幫助強健骨骼，增加骨量，還能幫助鍛煉肌肉，身體也是能收獲到其它的好處。

骨骼健康也是不容忽視，現(xiàn)代有不少年輕人，早早的就開始出現(xiàn)骨骼疾病，比如說腰椎肩盤突出，或者是頸椎病，每一個都不是小問題，容易給生活和身體帶來較多的困擾。

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