眼睛是非常脆弱的器官，如果平常不注重保護(hù)眼睛，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致眼部疾病找上門來。老年人相對(duì)于年輕人來說身體素質(zhì)沒那么好，這個(gè)時(shí)候會(huì)更容易患上眼部疾病。所以建議老年朋友們?nèi)粘Ｒ喽啾Ｗo(hù)自己的眼睛，要做好預(yù)防工作，這樣才能避免被疾病盯上。

老年人如何預(yù)防眼部疾�。�

1.多吃富含維生素C的食物

造成眼部疾病的其中一個(gè)原因就是身體中維生素C含量減少，導(dǎo)致微量元素不平衡。所以為了預(yù)防眼部疾病，建議老年人平常要多吃富含維生素C的食物，比如西紅柿，蘋果，葡萄，西瓜，獼猴桃等。

2.保持良好情緒

人的情緒跟身體健康是息息相關(guān)的，如果平�？偸潜３植涣嫉那榫w，那么長期下來就會(huì)讓身體的免疫力降低，這個(gè)時(shí)候身體就很容易患上疾病，其中就包括眼部疾病。所以為了提高身體的免疫力，建議大家平常要保持良好的情緒，這樣也能預(yù)防眼部疾病的產(chǎn)生。

3.注意營養(yǎng)均衡

老年人為了保持身體健康，平常要注重飲食，要全方面的攝入營養(yǎng)物質(zhì)。其中尤其要多攝入富含維生素a族和維生素B族的食物，比如瘦肉，魚蛋，牛奶，動(dòng)物肝臟，菠菜，南瓜等，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)能讓眼睛更健康。

4.避免過度用眼

想要保護(hù)眼睛健康，平常就要避免過度用眼，如果眼睛感覺到十分勞累了，就要及時(shí)閉眼休息，或者做眼保健操來緩解眼部疲勞。

5.遠(yuǎn)目活動(dòng)法

利用一開一閉的眨眼方式來興奮眼部肌肉，再上下左右的滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針相互交替循環(huán)旋轉(zhuǎn)，這樣能夠改善眼部肌肉血液循環(huán)能，夠增強(qiáng)眼睛動(dòng)力，能起到延緩眼部衰老的作用。

6.多做眼保健操

老年人平常沒事的時(shí)候就可以做一下眼保健操，這樣有利于舒緩眼部肌肉，加速眼部的血液循環(huán)，對(duì)于保護(hù)視力有不錯(cuò)的效果。

溫馨提示

老年人要想預(yù)防眼部疾病，可以通過以上6個(gè)方面來改善自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。另外，生活中有不少疾病會(huì)引起視力下降，建議老年朋友們要多多警惕，平常多注意自己的身體情況，如果有疾病要及時(shí)治療。

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