在生活里，我們都盼著能好好休息，讓自己元?dú)鉂M滿�？捎行⿻r(shí)候，自以為在休息的事兒，沒準(zhǔn)正悄悄消耗著我們身體里的氣血。氣血對(duì)咱身體那可是太重要啦，氣血足，人就有精神、面色紅潤，干啥都帶勁兒；要是氣血不足，就容易疲憊、頭暈，干啥都提不起精神。今天，就來給大伙嘮嘮那些看似在休息，實(shí)際卻很耗氣血的四個(gè)行為，希望你一個(gè)都沒沾。

長時(shí)間刷手機(jī)

現(xiàn)在這手機(jī)，簡直成了咱生活里離不開的東西。好多人一有空，就喜歡往沙發(fā)上一躺，抱著手機(jī)刷短視頻、看小說、玩游戲，一刷就是好幾個(gè)小時(shí)。覺得這樣舒舒服服地躺著玩手機(jī)，不就是在休息嘛。可實(shí)際上，長時(shí)間刷手機(jī)特別耗氣血。

你想想，眼睛一直盯著手機(jī)屏幕，多累呀。中醫(yī)講，肝開竅于目，眼睛過度勞累，就會(huì)影響到肝臟的氣血。而且刷手機(jī)的時(shí)候，大腦也沒閑著，各種信息不斷涌進(jìn)來，大腦要不停地處理、分析。時(shí)間一長，不僅眼睛干澀、視力下降，還會(huì)感覺腦袋昏昏沉沉的，這就是氣血被消耗的表現(xiàn)。晚上本來是身體該好好休息、恢復(fù)氣血的時(shí)候，可有些人熬夜刷手機(jī)，那就更糟糕了。熬夜傷肝血，長期這樣，氣血就會(huì)越來越虛。

過度思慮

有些人吶，心里頭事兒多，整天胡思亂想。不管是工作上的事兒，還是生活里的煩惱，在腦子里翻來覆去地想，一刻都不停歇。覺得自己沒干什么體力活，不算累。但過度思慮同樣很耗氣血。

中醫(yī)認(rèn)為，思傷脾，當(dāng)我們過度思慮的時(shí)候，脾胃的功能就會(huì)受到影響。脾胃可是后天之本，氣血生化之源啊。脾胃功能不好，就沒辦法很好地消化吸收食物里的營養(yǎng)，身體就得不到充足的氣血供應(yīng)。比如說，有些人一遇到事兒，就吃不下飯，或者吃了東西也不消化，這就是過度思慮傷了脾胃，進(jìn)而影響到氣血生成的表現(xiàn)。而且過度思慮還會(huì)讓人精神緊張、焦慮，晚上睡不好覺，睡眠質(zhì)量差又會(huì)進(jìn)一步損耗氣血，形成一個(gè)惡性循環(huán)。

不運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在生活條件好了，出門有車，上樓有電梯，很多人一天下來運(yùn)動(dòng)量特別少。有些人覺得，不運(yùn)動(dòng)，安安靜靜地待著，就是在休息，對(duì)身體好�？墒聦�(shí)并非如此，長期不運(yùn)動(dòng)，對(duì)氣血的運(yùn)行非常不利。

人體的氣血就像河流里的水，得流動(dòng)起來才健康。要是一直不運(yùn)動(dòng)，氣血就容易在體內(nèi)瘀滯，運(yùn)行不暢。時(shí)間長了，身體的各個(gè)器官得不到充足的氣血滋養(yǎng)，功能就會(huì)下降。而且不運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，脾胃功能也會(huì)受到影響。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，讓身體的氣血更充足。所以，別以為不運(yùn)動(dòng)就是休息，其實(shí)這對(duì)氣血的損耗也不小。

盲目節(jié)食減肥

現(xiàn)在不少人追求苗條身材，就選擇節(jié)食減肥。一天只吃很少的東西，或者只吃蔬菜水果，不吃主食和肉類。覺得這樣能快速瘦下來，而且沒做什么劇烈運(yùn)動(dòng)，身體也不覺得累，算是在休息。但這種盲目節(jié)食減肥的行為，對(duì)氣血的傷害可大了。

我們身體需要各種營養(yǎng)物質(zhì)來生成氣血，主食是提供能量的重要來源，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分，對(duì)氣血的生成必不可少。如果過度節(jié)食，身體得不到足夠的營養(yǎng)，就沒辦法正常生成氣血。很快就會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈眼花、渾身乏力等氣血不足的癥狀。就算瘦下來了，也是以損害身體健康為代價(jià)的，得不償失。

咱一定要清楚這些看似休息，實(shí)則耗氣血的行為。在生活中，盡量避免這些不好的習(xí)慣，合理安排休息時(shí)間，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，均衡飲食，這樣才能讓我們的氣血充足，身體健健康康的，每天都活力滿滿。 希望大家都能對(duì)照看看，要是有上面這些行為，趕緊改過來，好好呵護(hù)自己的身體，讓氣血充盈起來。

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