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為何說(shuō)冬天是老人 “奪命坎”?5 大關(guān)鍵注意事項(xiàng)來(lái)解圍!

發(fā)表時(shí)間: 2024-12-05 08:03:24 PV 676 次
 
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攝圖網(wǎng)_501701926_老年人老奶奶冬季戴口罩逛公園(企業(yè)商用).jpg


隨著氣溫的逐漸降低,冬天悄然而至。在寒冷的季節(jié)里,有這樣一種說(shuō)法:冬天是老人的 “奪命坎”。這并非危言聳聽(tīng),對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),冬季確實(shí)面臨著諸多健康挑戰(zhàn)。由于身體機(jī)能下降、抵抗力減弱,寒冷的天氣容易誘發(fā)各種疾病,嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。不過(guò),只要我們提前做好預(yù)防措施,老人們也能安然度過(guò)寒冬。在此,醫(yī)生溫馨提醒,注意以下 5 點(diǎn),平安過(guò)冬。


第一點(diǎn),注意保暖防寒


老年人對(duì)寒冷的感知較為遲鈍,體溫調(diào)節(jié)能力也較差,因此保暖工作尤為重要。首先要保證室內(nèi)溫度適宜,一般建議保持在 18 - 22℃?梢允褂门瘹狻⒖照{(diào)等設(shè)備來(lái)調(diào)節(jié)室溫,但要注意保持室內(nèi)空氣的流通,避免因空氣干燥和不流通引發(fā)呼吸道疾病。外出時(shí),要穿戴足夠的保暖衣物,帽子、圍巾、手套、厚外套和保暖鞋襪一樣都不能少。頭部和腳部的保暖尤其關(guān)鍵,因?yàn)槿梭w大部分的熱量會(huì)從頭部和腳部散發(fā)出去。同時(shí),要根據(jù)天氣情況及時(shí)增減衣物,避免著涼感冒。


第二點(diǎn),預(yù)防呼吸道疾病


冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),老年人由于免疫力低下,更容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲。在日常生活中,要注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手,避免用手觸摸口鼻。盡量減少前往人員密集的場(chǎng)所,如果必須外出,最好佩戴口罩。室內(nèi)要定期開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣清新。此外,還可以通過(guò)接種流感疫苗、肺炎疫苗等方式來(lái)增強(qiáng)身體對(duì)呼吸道疾病的抵抗力。對(duì)于有慢性呼吸道疾病的老人,如慢性支氣管炎、肺氣腫等,要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥,定期復(fù)診,如有病情變化及時(shí)就醫(yī)。


第三點(diǎn),警惕心血管疾病


寒冷的天氣會(huì)使血管收縮,血壓升高,從而增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。老年人在冬季要特別注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂,如有異常及時(shí)調(diào)整治療方案。飲食上要注意低鹽、低脂、低糖,多吃新鮮的蔬菜和水果,適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。同時(shí),要保持適量的運(yùn)動(dòng),但要避免在寒冷的早晨或晚上外出鍛煉,可以選擇在中午氣溫較高時(shí)進(jìn)行一些室內(nèi)或室外的輕度運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳等。另外,要保持心情舒暢,避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累,因?yàn)檫@些因素也可能誘發(fā)心血管疾病。


第四點(diǎn),關(guān)注關(guān)節(jié)健康


冬季氣溫低,關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)變差,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和僵硬,對(duì)于患有骨關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的老年人來(lái)說(shuō)更是雪上加霜。因此,在冬季要注意關(guān)節(jié)的保暖,可以佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等保暖用品。同時(shí),要避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐,適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉鍛煉,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。如果關(guān)節(jié)疼痛較為嚴(yán)重,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物或物理治療方法來(lái)緩解癥狀。


第五點(diǎn),注重飲食調(diào)理


冬季人體需要消耗更多的能量來(lái)維持體溫,因此老年人的飲食也需要適當(dāng)調(diào)整。要保證充足的熱量攝入,但不能暴飲暴食,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)?梢赃m當(dāng)增加一些溫?zé)嵝缘氖澄,如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等,但也要注意搭配蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維的食物,保持飲食的均衡。此外,冬季氣候干燥,要多喝水,保持身體的水分平衡,預(yù)防便秘等問(wèn)題。


冬天雖然是老人的 “考驗(yàn)期”,但只要我們重視起來(lái),從保暖、預(yù)防疾病、飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面入手,做好全方位的防護(hù)措施,就能夠幫助老人平安度過(guò)這個(gè)寒冷的季節(jié)。讓老人們?cè)跍嘏c關(guān)懷中,享受冬日里的寧?kù)o與美好,迎接每一個(gè)充滿(mǎn)希望的春天。


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