雖然已經(jīng)立秋,但是陽光依然無情地炙烤著大地,我們往往只關(guān)注于防暑降溫、避免中暑的常識。然而,你是否知道,高溫天氣帶來的威脅遠(yuǎn)不止于此?在這個看似平靜的夏日里,兩種更為隱蔽且危險的疾病正悄然逼近,其中一項(xiàng)甚至可能讓你的大腦在不知不覺中遭受“熱”的侵襲,逐漸萎縮。
1. 心血管疾。焊邷叵碌男呐K警鐘
首先,不得不提的是高溫天氣對心血管系統(tǒng)的巨大挑戰(zhàn)。北京市武警總醫(yī)院搶救研究中心的王立祥醫(yī)生指出,高溫天氣會加速人體的新陳代謝,導(dǎo)致心血管血容量增加,血壓迅速上升,心跳加快。這一系列生理變化,如同給心臟裝上了一枚定時炸彈,隨時可能引爆心臟疾病、心梗、心肌梗塞等嚴(yán)重心血管疾病。
數(shù)據(jù)支持:根據(jù)美國心臟協(xié)會的研究,當(dāng)氣溫超過32攝氏度時,心臟病發(fā)作的風(fēng)險會增加,特別是對那些已患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群而言,這種風(fēng)險更是成倍增加?崾畲偈寡黑叧恚觿⊙ǔ尚椭,潛藏心梗突發(fā)之險。
酷暑時節(jié),心臟安康尤需密切關(guān)注,以防不虞。烈日之下慎行久,室內(nèi)通風(fēng)享清涼,勤補(bǔ)水尤重電解質(zhì),以護(hù)體健無恙。此外,血壓監(jiān)測需定時,醫(yī)囑用藥莫遲疑,身體不適速就醫(yī),健康守護(hù)無間隙。
2. 大腦萎縮:被忽視的夏日危機(jī)
如果說心血管疾病是高溫下的顯性殺手,那么大腦萎縮則是更為隱蔽的威脅。你可能沒有意識到,高溫天氣正悄悄地對你的大腦造成傷害。研究發(fā)現(xiàn),長期暴露在高溫環(huán)境中,大腦神經(jīng)元可能會受到損害,導(dǎo)致認(rèn)知功能下降,甚至出現(xiàn)腦萎縮的跡象。
大腦,能耗之冠于人體,高溫環(huán)境更添能量之需,以維系其精密運(yùn)作不息。然而,當(dāng)外界溫度過高時,人體為了散熱會大量出汗,導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)大量流失,血液循環(huán)減慢,大腦得到的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也會相應(yīng)減少。這種長期的缺氧和營養(yǎng)不足狀態(tài),會加速大腦神經(jīng)元的死亡和萎縮。
雖然直接因高溫導(dǎo)致的大腦萎縮案例較為罕見,但高溫對大腦健康的負(fù)面影響不容忽視。例如,日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長期在高溫環(huán)境中工作的工人,其認(rèn)知功能普遍低于在適宜溫度下工作的同事。這提示我們,高溫環(huán)境對大腦健康的潛在威脅不容忽視。
在高溫天氣下,要特別注意保護(hù)大腦健康。除了保持室內(nèi)涼爽外,還可以通過多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物(如藍(lán)莓、核桃等)來增強(qiáng)大腦抵抗力。同時,保持充足的水分?jǐn)z入,避免長時間暴露在高溫環(huán)境中,定期進(jìn)行腦力鍛煉(如閱讀、下棋等),以延緩大腦衰老和萎縮。
1.熱射病:中暑之極端,生命之威脅
熱射。褐惺钪畼O端,生命之威脅救治若延誤,生命懸一線,危殆難測。故于酷暑之際,宜避烈日長曝,勤補(bǔ)水鹽以維體健,中暑之兆初現(xiàn),即應(yīng)速赴醫(yī)所。
2. 腎臟功能受損
盛夏炎炎,人體汗水涔涔,水分電解質(zhì)暗自耗散,腎臟承受悄然加重之壓。盛夏炎炎,人體汗水涔涔,水分電解質(zhì)暗自耗散,腎臟承受悄然加重之壓。為了保護(hù)腎臟健康,建議在高溫天氣下分?jǐn)?shù)次小量飲用涼白開水或淡鹽水,以維持體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。
3. 靜脈血栓
炎熱酷暑,靜脈血栓患者病況或更趨嚴(yán)峻,風(fēng)險暗藏,需倍加警惕。久立久坐,血行遲滯,血稠如漿,血栓之虞悄然增長。因此,在高溫天氣下要特別注意保持適當(dāng)?shù)幕顒恿,避免長時間保持同一姿勢。
4. 空調(diào)病
長伴空調(diào)涼意間,空調(diào)病或無聲侵,需防微杜漸。長伴空調(diào)涼意間,空調(diào)病或無聲侵,需防微杜漸。加之,室內(nèi)外溫差懸殊,體調(diào)失衡易致,頭痛乏力等癥或現(xiàn)。因此,在使用空調(diào)時要注意適度調(diào)節(jié)溫度,保持室內(nèi)空氣流通,并定期進(jìn)行清潔和維護(hù)。
1. 合理飲食
熾熱夏日,人體代謝如熾火燎原,能量消耗與日俱增,挑戰(zhàn)身體極限。故飲食當(dāng)求清淡易消化,果蔬盈盤,維礦充盈,滋養(yǎng)身心之良策。故飲食應(yīng)清淡而化,果蔬琳瑯,維礦滿溢,乃身心滋養(yǎng)之上選。
2. 穿著透氣
并須慎食油膩辛辣,以防身體負(fù)荷過重,損害健康之基。淺色衣物能反射更多的陽光,減少熱量的吸收;而透氣性好的衣物則能讓汗水迅速蒸發(fā),保持身體干爽。再者,慎避緊身之服,以防汗液難排,空氣難通,影響身體舒適。
3. 合理安排戶外活動
此外,宜選寬松之裝,以促汗液暢排,空氣流通,舒爽自在。酷暑之際,午間烈日當(dāng)空,輻射熾烈,氣溫飆升,戶外活動宜避此時。若不得已外出,宜擇蔭涼小徑,輔以寬檐帽、墨鏡等防曬之物,以護(hù)肌膚免受烈日直灼之苦。
4. 保持良好的室內(nèi)環(huán)境
室內(nèi)環(huán)境對于調(diào)節(jié)體溫、緩解高溫帶來的不適至關(guān)重要。在高溫天氣下,應(yīng)關(guān)閉不必要的照明設(shè)備,減少熱量的產(chǎn)生;使用窗簾或百葉窗遮擋陽光,降低室內(nèi)溫度;開啟空調(diào)或風(fēng)扇等降溫設(shè)備,但要注意適度使用,避免長時間直吹導(dǎo)致感冒或關(guān)節(jié)疼痛。
5. 定期檢查身體狀況
酷暑之下,人體生理機(jī)能微妙變,易現(xiàn)多種不適之癥兆。且攜水壺以備不時之需,定時飲水以潤喉解渴,免遭脫水之虞。故當(dāng)常自檢體況,量血壓、測心率,察生理指標(biāo)之異,及早應(yīng)對,保健康無虞。
6. 心理調(diào)適
酷暑不僅侵?jǐn)_身軀,亦或誘發(fā)心理之壓,令人煩躁不安。長時間處于高溫環(huán)境中,人容易感到煩躁、易怒或情緒低落。因此,在應(yīng)對高溫天氣時,也要注重心理調(diào)適。熾熱天氣,既侵體膚,又?jǐn)_心神,壓力悄然滋生。
7.留心氣象預(yù)報,緊盯預(yù)警信號,以策萬全
最后,要時刻關(guān)注天氣預(yù)報和高溫預(yù)警信息,及時了解高溫天氣的變化趨勢和可能帶來的風(fēng)險。根據(jù)預(yù)警信息采取相應(yīng)的防范措施,如減少外出、儲備防暑降溫用品等,以確保自己的安全健康。
高溫天氣雖然帶來了諸多不便和挑戰(zhàn),但只要我們采取科學(xué)合理的應(yīng)對措施,就能有效減少其對健康的危害。讓我們攜手共度炎炎夏日,享受健康美好的生活吧!
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