冬天洗冷水澡到底好不好一直是非常令大眾感到困惑的一個(gè)常見問題，而針對此問題，有的人認(rèn)為通過多用冷水洗澡可以更好的加強(qiáng)身體調(diào)節(jié)能力，以便應(yīng)對冬季頻繁出現(xiàn)的氣溫驟降問題，這對于提升免疫力是相當(dāng)有幫助的。

而與此同時(shí)，也有人認(rèn)為冬季氣溫較低，因而使用冷水洗澡是更容易降低免疫力，從而引發(fā)受涼感冒問題的。那么面對以上兩種常見的相反觀點(diǎn)，到底哪一種才是更為科學(xué)合理的呢？

事實(shí)上，冬季洗冷水澡到底是提升免疫力還是降低免疫力，總體而言是需要因人而異的。

不過在絕大多數(shù)情況下，還是以降低免疫力并誘發(fā)受涼感冒而更為常見。這主要是因?yàn)槎镜奶鞖獗旧砭捅容^寒冷，此時(shí)如果再使用冷水洗澡，確實(shí)是很容易導(dǎo)致身體著涼的。

所以對于絕大多數(shù)體質(zhì)一般的朋友而言，都是不建議在冬季洗冷水澡的。

當(dāng)然，對于體質(zhì)較好的朋友而言，也不建議本著僥幸心理或嘗試心理而選擇在冬季洗冷水澡。事實(shí)上，想要在冬季有效提高身體免疫力，多嘗試以下幾種做法才是更為安全有效的。

想要令身體抵抗力、免疫力盡量維持在最佳水平，積極保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常有必要的。

尤其是在天氣較為寒冷的冬季，千萬不可因懼怕低溫而選擇長時(shí)間忽略體育運(yùn)動(dòng)。這種不良做法是很容易因血液循環(huán)減慢、代謝速度降低而誘發(fā)身體素質(zhì)大幅下降的。

所以即使是在嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，也建議大家繼續(xù)保有合理的運(yùn)動(dòng)量，只不過在運(yùn)動(dòng)過程中一定要及時(shí)做好熱身活動(dòng)，且務(wù)必要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法。

冬季由于氣溫較低，人體的食欲水平往往會(huì)出現(xiàn)大幅提升。因而很多人都會(huì)在冬季養(yǎng)成大量食用高油辛辣類美食的壞習(xí)慣，這種錯(cuò)誤做法一定要及時(shí)糾正，否則時(shí)間長了，一旦因飲食不當(dāng)而誘發(fā)腸胃疾病，將會(huì)非常不利于營養(yǎng)吸收和體質(zhì)增強(qiáng)。

相反，如果能克制食欲、繼續(xù)保有合理膳食的良好飲食習(xí)慣，則可以非常有效的增強(qiáng)腸胃功能、提升身體免疫力，這對于預(yù)防疾病是非常有好處的。

想要身體好，睡眠少不了。事實(shí)上，想要有效提高身體免疫力，積極養(yǎng)成按時(shí)休息的好習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。

因?yàn)橹挥性谒郀顟B(tài)保持良好的情況下，才能令身心得到有效休息，從而避免因睡眠不足、過度疲勞而誘發(fā)身體免疫力，抵抗力大幅下降。通常情況下，建議大家最好在夜晚10點(diǎn)之前就上床入睡。

以上是能夠提升免疫力的方法介紹�？傮w而言，為了身體健康著想，是不建議大家通過冬季洗冷水澡這種極端方式進(jìn)行免疫力提升的。而且一旦誘發(fā)受涼感冒，反而更容易對身體免疫力產(chǎn)生不良影響。

因此如果想要在冬季積極提升免疫力水平，還是建議大家盡量選擇積極運(yùn)動(dòng)、合理膳食以及按時(shí)休息這三個(gè)常用好方法。

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