“脫發(fā)”一直以來(lái)都是老年人的煩惱，但是近些年來(lái)，年輕人脫發(fā)的越來(lái)越多，甚至部分人二三十歲，就已經(jīng)頭發(fā)稀疏、發(fā)際線上移、甚至變成“地中�！绷恕�

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委最新數(shù)據(jù)，我國(guó)超2.5億人脫發(fā)，平均每6人里就有1人頭禿，那么問(wèn)題來(lái)了，另外那5個(gè)人沒(méi)脫發(fā)的人就能安心了嗎？

為什么脫發(fā)的年輕人越來(lái)越多了？

當(dāng)年輕人飲食不規(guī)律，并且經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，油膩、油炸、高糖、高脂飲食都是會(huì)加重或誘發(fā)掉頭發(fā)的，會(huì)造成頭皮油脂分泌旺盛，導(dǎo)致毛囊堵塞，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。

或者是當(dāng)年輕人長(zhǎng)期節(jié)食減肥，就會(huì)使身體長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，一般只要飲食清淡，不抽煙不喝酒，平時(shí)多吃當(dāng)季的新鮮蔬菜水果，癥狀就能得到很大的改善，可以不需要藥物治療。

精神壓力

精神壓力大的人容易出現(xiàn)頭部血管痙攣，從而導(dǎo)致血管變細(xì)，造成頭部供血不足，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

此外，《國(guó)際皮膚性病學(xué)雜志》上曾刊登了一篇有關(guān)人的應(yīng)激反應(yīng)與脫發(fā)的關(guān)系的文章，里面提到，人在壓力大的時(shí)候體內(nèi)就會(huì)釋放促腎上腺皮質(zhì)釋放激素，它會(huì)作用于毛囊，使其提前進(jìn)入休止期。

營(yíng)養(yǎng)因素

看到這里大家可能要問(wèn)，現(xiàn)代飲食習(xí)慣還會(huì)有營(yíng)養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象嗎？其實(shí)在臨床上并不缺乏這樣的病例，有很多年輕人盲目減肥，短期內(nèi)不吃飯只運(yùn)動(dòng)，由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的缺乏。

身體機(jī)能通過(guò)自身調(diào)節(jié)會(huì)將僅存的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)先輸送到緊急必要的部位，而頭發(fā)作為次要功能組織，往往會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，原來(lái)處于生長(zhǎng)期的毛發(fā)便被迫停止生長(zhǎng)，開(kāi)始轉(zhuǎn)向退行期和休止期，導(dǎo)致大量脫發(fā)，所以減肥也要講究科學(xué)方法、合理膳食，切勿因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食而影響頭皮的健康發(fā)育。

過(guò)度燙染

染發(fā)、燙發(fā)在年輕群體中極為普遍。市面上不少染發(fā)、燙發(fā)劑中都含有對(duì)二苯甲胺、巰基乙酸類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)使頭發(fā)里的蛋白質(zhì)變性，改變頭發(fā)的質(zhì)地，使頭發(fā)變得干燥、脆弱，易脫落。

1.頭部按摩、促進(jìn)血液循環(huán)：按摩頭部可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，給制造頭發(fā)的細(xì)胞補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。

2.保證和舒緩情緒：控制好睡眠時(shí)間，保證睡眠的質(zhì)量，并且對(duì)于多夢(mèng)的情況進(jìn)行積極的焦慮性治療，比如要求助神經(jīng)內(nèi)科、精神科的醫(yī)生，對(duì)于緊張的情緒、高壓力的狀態(tài)進(jìn)行舒緩，才會(huì)使毛發(fā)的生長(zhǎng)得到一定程度的改善，也就是控制脫發(fā)的情況繼續(xù)惡化發(fā)生。

3.營(yíng)養(yǎng)均衡：脫發(fā)患者應(yīng)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)該遠(yuǎn)離“重口味”的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類(lèi)食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)類(lèi)。

4.洗頭的時(shí)候注意水不要太熱：避免過(guò)度的洗頭，2-3次/周即可，洗頭時(shí)不要使勁拉扯頭發(fā)，還有減少燙染的次數(shù)，否則會(huì)加重脫發(fā)。

黑芝麻

具有滋補(bǔ)性的作用，主要入腎經(jīng)，既可以滋補(bǔ)腎臟，避免腎虛而引起脫發(fā)，同時(shí)還能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的黑色素，促使頭發(fā)變得烏黑而亮麗。

雞肉

頭發(fā)的主要組成成分是角質(zhì)蛋白，只有蛋白質(zhì)含量足夠，頭發(fā)才能強(qiáng)韌有光澤，反之則容易脫發(fā)、分叉、干枯暗啞，雞肉中富含豐富的動(dòng)物蛋白和鋅、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，可以有效被頭發(fā)吸收，強(qiáng)健發(fā)根。

枸杞

枸杞子含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時(shí)經(jīng)常食用枸杞，對(duì)缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無(wú)華、皮膚干燥等均有顯著療效。

南瓜籽

南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素B1、B2、B3和B4，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很重要的作用，B5和B6能保障頭皮健康。如果有脫發(fā)的情況，閑暇的時(shí)候可以吃點(diǎn)南瓜籽，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，對(duì)生發(fā)有一定幫助。

黑米

黑米被中醫(yī)認(rèn)為具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補(bǔ)血的食用價(jià)值。黑米含自然界的植物體與陽(yáng)光作用形成的色素，可直接或間接地調(diào)節(jié)體塊冷內(nèi)代謝，促使頭發(fā)烏黑；同時(shí)還可營(yíng)養(yǎng)毛囊細(xì)胞。

何首烏

何首烏含有卯磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分。具有養(yǎng)血祛風(fēng)之功。有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營(yíng)養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時(shí)，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤(rùn)發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。

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