在日常生活中，我們要及時清理身體中的有害物質(zhì)，保證腸道環(huán)境的清潔，這樣才能避免身體堆積大量毒素而引起的疾病。生活中有不少食物對于腸胃排毒有不錯的效果，建議大家要適量食用，以保證身體健康。

哪些食物可以幫助腸道排毒？

1.糙米

糙米中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，纖維素和蛋白質(zhì)。這些都是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高人體的免疫能力，能起到促進新陳代謝和凈化血管的作用。平常適當?shù)某砸恍┎诿�，還能夠促進體內(nèi)毒素的排出，能起到清理腸胃的作用。

2.酸奶

酸奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸胃中的細菌平衡，刺激腸胃蠕動，防止便秘的產(chǎn)生。平常吃一些酸奶還能夠減少腸胃疾病的發(fā)生率，對于腸胃排毒具有不錯的作用。

3.海帶

海帶是一種堿性食物，其中富含碘元素，能夠促進血液中的脂肪代謝，與凈化血液有不錯的效果。海帶中含有的褐藻膠含水量比較高，在腸內(nèi)會形成一種凝膠物質(zhì)，有助于身體排毒，能防止便秘和腸癌的發(fā)生。

4.菠菜

菠菜是一種綠葉蔬菜，其中含有豐富的維生素能夠清除腸胃中的熱毒，能防止便秘，讓人的氣色更好。菠菜中還含有類胰島素樣物質(zhì)，能讓血糖保持在穩(wěn)定狀態(tài)，對于降低血糖也有不錯的作用。

腸道排毒有哪些好處？

1.消除口臭

如果平常不注重腸道排毒，就會導致口腔中堆積大量細菌，從而會誘發(fā)口臭。適量進行腸道排毒，能夠?qū)⒂泻ξ镔|(zhì)排出體外，從而消除口臭的誘因。

2.減輕腸道負擔

經(jīng)常能夠?qū)⒛c道中的垃圾和毒素排出體外，能夠減輕腸道的負擔，使腸道保持凈空狀態(tài)。

3.美容養(yǎng)顏

如果腸道中的垃圾沒有及時排出，就會導致皮膚堆積大量的毒素，從而引起皮膚問題。腸道排毒你能夠清除身體中的垃圾，還能夠清除皮膚中的垃圾，對于預防各種皮膚問題具有不錯的效果。

想要保護腸道健康，建議平常要適當?shù)慕o腸道排毒，這樣才能避免腸道中堆積大量垃圾而引起的不良疾病。另外也要注意，想要保護腸胃健康，平常就要養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量進行清淡飲食，遠離辛辣刺激性食物。