相信日常生活中很多人都會(huì)為水腫而困擾，如果身體是水腫體質(zhì)，還在睡前大量喝水，就很有可能會(huì)引起第2天發(fā)生水腫狀況。水腫會(huì)讓人看起來(lái)非常肥胖，不僅會(huì)影響人的心情，還會(huì)影響人的形象。如果自己是水腫體質(zhì)，那么在平常就一定要及時(shí)預(yù)防水腫。

睡前哪些習(xí)慣能夠預(yù)防水腫？

1.晚餐要清淡

晚餐要控制食量，并且要以清淡為主，要少吃蔥，姜，蒜等辛辣刺激性食物，也要少吃生冷的食物。應(yīng)多吃一些利尿消腫的食物，比如馬鈴薯，香蕉，胡蘿卜，梨子，橘子等，這樣能夠幫助身體更好的預(yù)防水腫。

2.睡前少喝水

睡前喝水雖然并不一定會(huì)導(dǎo)致水腫，但如果是水腫體質(zhì)，那么身體在睡眠中新陳代謝速度就會(huì)不好，非常不利于身體的排水，第2天就會(huì)出現(xiàn)水腫問(wèn)題。如果喝水方式不對(duì)，睡前喝太多水，就會(huì)導(dǎo)致身體在睡眠的時(shí)候沒(méi)有辦法吸收水分，第2天就會(huì)浮腫在皮膚表面。

3.保證睡眠

睡眠對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，在睡眠中，身體增加的血液會(huì)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)和成長(zhǎng)荷爾蒙的循環(huán)，促進(jìn)身體皮膚的再生。同時(shí)保持充足的睡眠，也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體排出水分，進(jìn)而預(yù)防水腫。

4.不要趴著睡

臉部水腫跟睡覺(jué)姿勢(shì)有一定的關(guān)系，如果經(jīng)常趴著睡覺(jué)，那么身體中的水分就會(huì)堆積在臉部，第2天早上起來(lái)就會(huì)覺(jué)得臉部很浮腫。所以我們平常最好不要趴著睡覺(jué)，可以采取仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺(jué)。

5.敲膽經(jīng)

我們?nèi)粘？梢酝ㄟ^(guò)按摩敲打膽經(jīng)的方法來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，幫助身體排毒。身體中的血液循環(huán)加快了，自然就會(huì)有足夠的能量來(lái)幫助身體排除水分，也能夠起到預(yù)防水腫的作用。

6.按摩淋巴

身體如果出現(xiàn)了淋巴循環(huán)欠佳，就會(huì)導(dǎo)致身體中的排毒機(jī)能下降，證實(shí)就容易引起水腫。適當(dāng)?shù)陌茨α馨湍軌虼龠M(jìn)淋巴循環(huán)，幫助身體排出多余水分，同時(shí)達(dá)到預(yù)防水腫的功效。

相信每個(gè)人都想要，早晨起床時(shí)一副精神滿滿的狀態(tài)，那么這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)以上6個(gè)睡前小習(xí)慣來(lái)預(yù)防水腫。同時(shí)也要注意想要改善水腫體質(zhì)，就一定要保持良好的生活方式，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。