腰椎間盤突出癥是一種常見的骨病，而且發(fā)生幾率高，在門診當(dāng)中腰疼的患者甚至可以和感冒患者相比擬，如果腰椎間盤突出，得不到有效的控制，則會導(dǎo)致腰痛、腿痛、腿麻、無力等癥狀的出現(xiàn)，對患者的活動能力造成嚴(yán)重的影響。但也不能夠盲目的進(jìn)行運(yùn)動，有些運(yùn)動并不適合腰椎間盤突出患者。

1.仰臥起坐

仰臥起坐需要重復(fù)的彎腰，而且腹肌要保持收緊的狀態(tài)，因此在做仰臥起坐的時(shí)候，主要依靠腰腹部的力量，腰椎要承受非常大的壓力，同時(shí)在做起彎腰弓背的時(shí)候，還會對脊柱造成擠壓，促使腰背的肌肉被拉長，一旦后方的韌帶被突破，則很容易導(dǎo)致椎間盤髓核突出以及壓迫或者刺激神經(jīng)的情況發(fā)生，導(dǎo)致腰椎間盤突出患者的癥狀變得更加明顯，因此腰椎間盤突出患者并不適合做仰臥起坐。

2.站立位的腰部回環(huán)類動作

現(xiàn)如今各個(gè)地方都配備了健身器材，其中有一種叫做扭腰器，有不少人在閑暇的時(shí)候喜歡站在上面扭動腰部，但這種運(yùn)動卻并不適合腰椎間盤突出患者，因?yàn)橛锌赡軙又夭∏椋凳且粋�(gè)相對穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，并不適合扭動的運(yùn)動，如果經(jīng)常嘗試站立位的腰部回環(huán)類動作，甚至有可能會導(dǎo)致腰椎受到嚴(yán)重的損傷，使病情變得更加嚴(yán)重。

3.彎腰壓腿類動作

許多人在運(yùn)動之前做熱身運(yùn)動的時(shí)候，都會突然彎腰，覺得這個(gè)運(yùn)動的拉伸效果比較好，但是這個(gè)動作卻并不適合腰椎間盤突出患者，因?yàn)楦┥韷蜓@種身體向前彎曲的姿勢，會使椎間盤承受巨大的壓力，不利于椎間盤的康復(fù)。因?yàn)樵谙蚯皬澭臅r(shí)候，腰椎間盤突出會向后擠壓，很容易壓迫后方的纖維環(huán)，導(dǎo)致腰痛的情況變得更加明顯。

溫馨提示

雖然運(yùn)動對腰間盤突出患者有一定好處，但并不是所有的腰椎間盤突出患者都可以隨意的運(yùn)動，比如處于急性發(fā)作期的患者，而且疼痛感比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了正常的生活和工作，則必須要停止運(yùn)動，以休息為主， 帶病堅(jiān)持只會讓病情變得更加嚴(yán)重。如果已經(jīng)進(jìn)入急性發(fā)作緩解期， 或者病情已經(jīng)得到緩解，只有輕微的癥狀，則可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但要緩慢地進(jìn)行并控制運(yùn)動量。