脖子是一個(gè)非常靈活的部位，而且承擔(dān)著頭部的所有重量，因此有時(shí)候也會(huì)因?yàn)橐恍┮蛩囟霈F(xiàn)不適感，比如疼痛則是常見(jiàn)的一種癥狀，有些人是輕微的疼痛，有些人則會(huì)痛的動(dòng)也不敢動(dòng)，可能與不良的姿勢(shì)、著涼、以及頸椎病等因素有關(guān)，此時(shí)掌握合適的方法進(jìn)行緩解，非常有必要。

1.熱敷

脖子疼痛的時(shí)候可以用絨毛巾或者熱水袋進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對(duì)緩解脖子肌肉緊繃以及痙攣的癥狀有很大的幫助，從而起到緩解疼痛的作用。

2.貼膏藥

如果是因?yàn)榕仍驅(qū)е碌牟弊犹弁�，則可以使用傷濕止痛膏等膏藥，把此類(lèi)膏藥貼在疼痛的地方，每天更換一次，可以有效的止痛，但這種方法并不適合孕婦，因?yàn)榇蠖鄶?shù)止痛藥膏當(dāng)中都含有麝香，可能會(huì)導(dǎo)致女性流產(chǎn)。

3.采取正確的姿勢(shì)

有時(shí)候脖子疼痛是由于落枕導(dǎo)致的，此時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候要使用正確的姿勢(shì)，同時(shí)要調(diào)節(jié)枕頭的高度，不可以過(guò)高，要不然則會(huì)使脖子產(chǎn)生疲勞，促使肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，導(dǎo)致脖子出現(xiàn)疼痛感。

4.不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，比如低頭，也可能會(huì)導(dǎo)致脖子疼痛，因?yàn)闀?huì)使頸部的肌肉和血管處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，建議在工作的過(guò)程當(dāng)中，每隔一段時(shí)間就更換一下姿勢(shì)或者起來(lái)活動(dòng)一下，經(jīng)過(guò)短暫的休息之后，再重新進(jìn)入工作，比如可以在工作之余適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，對(duì)緩解肌肉緊張有很大的幫助。

5.中醫(yī)治療

如果是由于頸椎病導(dǎo)致的脖子疼痛，則要積極的進(jìn)行治療，中醫(yī)治療一般能夠取得不錯(cuò)的效果，比如按摩或者牽引，建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)榘茨Φ氖址ú粚?duì)，或者牽引的方法不正確，都有可能會(huì)使疼痛感加重。同時(shí)要避免做會(huì)使頸椎進(jìn)一步受到損傷的事情，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭。

溫馨提示

脖子肌肉可以附著的地方比較少，因此頸椎很容易因?yàn)楦鞣N外因而出現(xiàn)失穩(wěn)的情況，從而導(dǎo)致脖子疼痛，因此無(wú)論是學(xué)習(xí)或者工作，又或者是睡覺(jué)的時(shí)候，都要保持正確的姿勢(shì)，尤其要避免過(guò)度的低頭或枕頭太高，另外在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要避免過(guò)于劇烈或者運(yùn)動(dòng)過(guò)大，要不然則會(huì)因?yàn)椴弊优鴮?dǎo)致脖子疼痛。

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