夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，如果人們稍微不注意，就很容易出現(xiàn)中暑和上火的情況，會(huì)對(duì)身體造成一定不利影響。所以建議大家在夏季要注重養(yǎng)生，多吃一些時(shí)令水果，能夠起到消暑的作用，也能讓身體更加健康。

夏季如何養(yǎng)生？

1.午睡

一個(gè)充足的睡眠能夠讓人的大腦和身體的各個(gè)器官都得到放松，所以建議大家在夏季可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，以保持充足的睡眠。但是也要注意午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則會(huì)抑制人的中樞神經(jīng)，會(huì)讓人醒來(lái)之后更加困倦，午睡一般只需要保持半個(gè)小時(shí)左右即可。

2.適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水

人體在夏季時(shí)會(huì)出大量的汗液，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)流失大部分的水分，所以一定要及時(shí)給身體補(bǔ)水。平常適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水，能夠防止出汗后體內(nèi)鹽分和水分丟失過(guò)多而造成的不利影響。

3.清淡飲食

夏季的火氣比較重，這個(gè)時(shí)候如果還吃一些高鹽高油高熱量的食物，就會(huì)讓身體的負(fù)擔(dān)加重，會(huì)更容易上火。所以建議大家在夏季的飲食盡量要清淡一些，多吃一些易消化的蔬菜水果，這樣更有利于身體的健康。

夏季要多吃哪些時(shí)令水果？

1.楊梅

楊梅酸甜可口，很受人的喜愛(ài)。夏季適當(dāng)?shù)某詶蠲�，能夠給人體補(bǔ)充水分，還有健胃消食的作用。其中含有的多種營(yíng)養(yǎng)元素還能夠起到美容養(yǎng)顏，抗癌防癌，抑菌消炎等功效，對(duì)身體健康有一定的好處。

2.櫻桃

櫻桃中富含胡蘿卜素，糖，蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)。吃一些櫻桃，具有抗貧血，防治蕁麻疹等功效。

3.西瓜

相信很多人在夏天時(shí)都喜歡吃上一個(gè)西瓜，西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，其中含有大量的水分維生素和多種礦物質(zhì)，適量的吃西瓜，能夠起到解暑生津的功效。

4.檸檬

檸檬中富含維生素，礦物質(zhì)，檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是夏日消暑的圣品。適當(dāng)?shù)暮纫恍幟手�，能夠起到健胃消食，生津解暑等功效�?/span>

夏季養(yǎng)生是一件很重要的事情，所以建議大家在夏季來(lái)臨之后要多多注意自己的身體情況，避免自己的身體出現(xiàn)上火以及其他不良癥狀。另外，很多人在夏季都有開空調(diào)的習(xí)慣，建議大家可以適當(dāng)吹空調(diào)，但是不要一直待在空調(diào)房里，以免出現(xiàn)空調(diào)病。

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