中醫(yī)認(rèn)為：脾胃是后天之根本，能運(yùn)化水濕，把精微物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺�。脾胃健康，那么全身氣血就充足，維持各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)。一旦脾胃功能受損，將會(huì)影響情緒、睡眠以及食欲等，甚至?xí)T發(fā)器質(zhì)性疾病。一個(gè)人的脾胃是否健康，可通過(guò)以下幾個(gè)方面展現(xiàn)出來(lái)。

如何看出脾胃是否健康？

1.觀察鼻頭

把雙手清洗干凈，然后摸一摸鼻頭，摸到鼻頭有小坑，小坑周?chē)芊从称⑴K生理功能以及病理變化。如果鼻頭顏色發(fā)紅，代表著脾胃有熱證，主要癥狀是口中發(fā)苦，口腔中黏膩，食欲亢進(jìn)，易感覺(jué)到饑餓。

2.觀察臉色

一般脾虛者臉色暗淡又發(fā)黃，同時(shí)伴有食欲不振、飯后有明顯的飽脹感，腹瀉或便溏等。一直拖著不管，臉頰會(huì)逐漸發(fā)黃、身體消瘦等。

3.觀察嘴唇

脾胃功能健康者，嘴唇紅潤(rùn)有光澤、嘴唇不濕不干。如果嘴唇干燥、脫皮且沒(méi)有血色，提示脾胃功能差。

4.是否流口水

脾氣充足的情況下，唾液能正常運(yùn)輸，利于吞咽和消化食物；脾胃虛弱就會(huì)不由自主的流口水，特別是睡覺(jué)時(shí)。

5.是否出現(xiàn)便秘

一般，所飲用的水經(jīng)脾胃運(yùn)化，轉(zhuǎn)化為五臟六腑的津液。脾胃運(yùn)化能力下降就會(huì)影響胃腸道蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致功能性便秘。

6.觀察睡眠質(zhì)量

脾胃功能較差者，睡眠質(zhì)量比較差，主要表現(xiàn)為躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)、易做夢(mèng)和半夜常常驚醒。

7.觀察精神狀態(tài)

脾胃功能正常者，能讓大腦得到足夠營(yíng)養(yǎng)、氧氣和血液滋養(yǎng)，精神抖擻，神清氣爽和思維敏捷等。但脾胃運(yùn)化失常，就會(huì)造成心慌、記憶力下降以及反應(yīng)遲鈍等。

溫馨提示

如果自己有以上幾個(gè)癥狀，十有八九是脾胃受到損傷，還需積極調(diào)理，不妨多吃具有養(yǎng)脾胃功效的食物，如芡實(shí)、南瓜、板栗和山藥等；少吃或不吃寒涼、辛燥類食物，比如貝類、油炸和烤制食物以及螃蟹等。不能盲目進(jìn)補(bǔ)，以免加重脾虛；盡量少吃難以消化的食物，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼20~30下，一頓飯用餐時(shí)間達(dá)到30分鐘左右。減少久坐時(shí)間，保持適度運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、快步走或慢跑、跳繩以及游泳等，每次運(yùn)動(dòng)不能少于30分鐘，一周堅(jiān)持4~5次，能幫助排除體內(nèi)濕氣和寒氣，利于養(yǎng)脾胃。

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