髖關節(jié)受損或者磨損嚴重，會影響到活動功能。尤其是一部分中老年人，由于磨損時間過長或者是有疾病影響到了髖關節(jié)，就可能會引發(fā)殘疾問題，因此需要進行髖關節(jié)的早期保養(yǎng)。

髖關節(jié)要如何保養(yǎng)？

1.注意走路姿勢

髖關節(jié)是步行時需要沉重的一個主要關節(jié)，因此在步行的時候要注意自己的走路姿勢，否則大部分的壓力都有一側(cè)髖關節(jié)的承受就會引發(fā)磨損。比如在走路的時候，要注意腳跟先落地，并且挺胸直背，手臂自然擺動，這樣就能夠很好的維持身體重心，讓體重均勻的分散到兩腿之間的各個關鍵的位置。

2.時刻檢查髖關節(jié)

檢查髖關節(jié)也是有必要的保養(yǎng)之一，這是因為髖關節(jié)在早期出現(xiàn)磨損或者病變的時候，往往沒有明顯的疼痛感或者是不良反應，因此就需要時刻檢查才能夠及早發(fā)現(xiàn)問題。比如坐在椅子上將一條腿橫放，這樣就可以通過向下的壓力來判斷髖關節(jié)是否有疼痛或者沉重感，這可能是肌肉僵硬或者炎癥引發(fā)的問題。或者是單腳站立的情況下，看一下自身的肩膀和臀部有無下垂現(xiàn)象，避免出現(xiàn)肌肉衰弱。

3.進行下蹲運動

除了要保護髖關節(jié)之外，還有必要去維持髖關節(jié)周圍的肌肉狀態(tài)，因此就可以進行下蹲運動來保養(yǎng)髖關節(jié)。因為在活動過程中，髖關節(jié)周邊的肌肉對關節(jié)起到了重要的支撐作用，而下蹲運動往往就能夠針對髖關節(jié)周圍肌肉起到鍛煉效果，因此逐漸增強肌肉強度，除了保護髖關節(jié)之外，也能夠減少髖關節(jié)的受力。

4.避免寒冷刺激

如果想要保養(yǎng)關節(jié)，就要避免髖關節(jié)受到寒冷刺激，這是因為寒冷刺激，對于局部軟組織以及關節(jié)部位都不是良好的刺激，并且在寒冷刺激之后更容易影響到血液循環(huán)，這會導致髖關節(jié)受損。所以在生活中要避免髖關節(jié)部位淋雨，其次就是直接吹拂冷風，如果受到寒冷刺激，就要選擇熱敷的方式來及時調(diào)整。

5.預防骨質(zhì)疏松

大部分中老年人出現(xiàn)髖關節(jié)病變的重要原因之一就是骨質(zhì)疏松，所以要保養(yǎng)髖關節(jié)，還要對骨質(zhì)疏松進行預防。骨質(zhì)疏松是很多中老年人的常見病癥，發(fā)病率較高，并且隨著年齡的增長發(fā)病率還會不斷上升，做好預防工作除了能夠保障身體的安全之外，也可以更好的保養(yǎng)身體各個關節(jié)部位。而髖關節(jié)就是其中最為重要的一個關節(jié)，關節(jié)的健康以及功能就直接決定了患者能否保持活動。

髖關節(jié)是需要長期進行保養(yǎng)的，這是因為在生活中不同的活動或者是步行都會磨損到髖關節(jié)，因此髖關節(jié)往往就成為了一種易耗品，尤其是對于中老年人和肥胖的人群。因此就有必要做好髖關節(jié)的保養(yǎng)，避免髖關節(jié)病變或者是在后期誘發(fā)嚴重的功能障礙。

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