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夏季是養(yǎng)肺“黃金季節(jié)”?簡單4個方法養(yǎng)出好肺!

發(fā)表時間: 2022-06-14 01:30:36 PV 6751 次
 
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肺部是五臟六腑中最為嬌嫩的器官之一,香煙煙霧、懸浮在空氣中的顆粒物和有害物質(zhì)、天氣過于干燥和不良的情緒等都會傷害肺部。中醫(yī)認(rèn)為,夏季正是養(yǎng)肺的好時機(jī),能去除潛藏在體內(nèi)的痰濕和寒邪,降低患肺病幾率。特別是對肺部疾病患者來說,夏季正是穩(wěn)定康復(fù)治療的好時機(jī),平時應(yīng)做到以下幾點(diǎn)來養(yǎng)出好肺。

夏季如何養(yǎng)出好肺?

1.飲食方面

夏季心火比較旺盛,雖然多吃苦味食物,能起到清熱瀉火功效,而且也能定喘瀉下,不過卻會助長心氣而制約肺氣,所以不能吃太多苦味食物,以免導(dǎo)致心火過于旺盛。中醫(yī)認(rèn)為,心火克肺金,辛味能入肺經(jīng),因此夏季不妨多吃辛味食物,如大蔥、生姜和大蒜等,能起到發(fā)散和行氣效果,同時也能活血和通竅,用于補(bǔ)益肺氣。

2.運(yùn)動方面

夏季應(yīng)保持適度運(yùn)動,能提高自身抵抗力和免疫力,降低患病風(fēng)險。不過,炎熱夏季應(yīng)控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間,運(yùn)動盡量安排在早晨或傍晚,選擇緩和的有氧運(yùn)動,如騎自行車、游泳、練習(xí)瑜伽、散步或打太極拳等,運(yùn)動以身體稍微出汗為好,不能盲目追求大汗淋漓。運(yùn)動前中后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,防止中暑。

3.生活方面

夏季不能長時間待在空調(diào)房中,也不能整晚吹風(fēng)扇,以免寒邪入侵皮膚和毛孔,從而傷害肺部陽氣,降低上呼吸道免疫力,導(dǎo)致細(xì)菌和病毒入侵。另外,夏季不能過度貪涼,遠(yuǎn)離剛從冰箱中拿出來的食物和冷飲,不然會損傷脾胃,消耗陽氣,甚至誘發(fā)一系列疾病。夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時節(jié)變化,做到熱養(yǎng)生,適當(dāng)?shù)某詼匦允澄,該出汗時就出汗。

4.按摩

睡覺前端正坐好,兩個膝蓋稍微分開,兩個手分別放在大腿上,保持全身心放松。吸氣于胸中,左右手分別握成空拳狀,緩慢叩擊膻中穴;家人由背部脊柱兩側(cè),從下往上輕輕拍打5~10分鐘,能起到健肺養(yǎng)肺效果。

溫馨提示

夏季養(yǎng)肺不能馬虎,及時糾正傷肺的行為。遠(yuǎn)離冷飲,不能長期待在空調(diào)房中,以免誘發(fā)感冒或加重肺病,使得肺功能進(jìn)一步下降?照{(diào)溫度不能低于26℃,每隔2~3個小時開窗通風(fēng)半小時,保證有新鮮的空氣流入。肺惡燥喜潤,因此應(yīng)提醒自己多喝水,能滋潤肺部。

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