現(xiàn)在因為生活作息、壓力等原因，很多人身體和精神都處在亞健康的狀態(tài)，20來歲一身臭毛病，大家一起討論一下平時哪些被忽略的健康問題吧！

1.缺乏飲水

人體內(nèi)內(nèi)部各種循環(huán)都離不開水的參與，水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原。若飲水不足不僅會不利于內(nèi)部循環(huán)，還可能會增加腎臟負擔，腎臟排泄毒素的能力下降，有可能會導致腎臟發(fā)生病變，久而久之身體衰老速度也會加快。因此，在日常生活中，不管口不口渴，都應注意勤飲水，以每天飲水量1.5L為宜。

2.缺乏運動

運動不僅能強身健體，還可以加速機體新陳代謝，保持機體活力。而很多人之所以保持年輕主要和平時經(jīng)常運動有關(guān)。如果長時間沒有運動，有可能會帶來負面影響，甚至降低抵抗力�；旧喜粣圻\動的人都可能會導致身體出現(xiàn)衰老的跡象。因此，應注意每天保持30分鐘的基礎(chǔ)運動量為宜。

3.經(jīng)常熬夜

長時間的熬夜對人體健康是不利的，熬夜之后身體器官得不到休息，加上內(nèi)分泌功能紊亂，有可能就會加速身體的衰老。相比同齡人來說，長時間熬夜的人出現(xiàn)衰老的跡象會更加明顯。建議日常最好在23點前上床睡覺，不得以需要熬夜時，第二天可以午睡一小會，然后適當進行運動。

4.愛吃甜食

甜食含有的糖類物質(zhì)多，這些糖類物質(zhì)攝入過量不僅容易升高血糖，還可能會導致細胞的氧化速度加快，加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。

5.抽煙

吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機體年輕的死敵�！睹绹步】怠冯s志刊文稱，35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2?4年。

6.酗酒

適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

7.經(jīng)常吃垃圾食品

垃圾食品為了口感和美味，往往會添加更多的鹽、脂肪和膽固醇，因此在食用垃圾食品時，也就意味著我們會攝入過多的鹽、脂肪和膽固醇，這會加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。

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