本病全年皆可發(fā)病,冬春季節(jié)多發(fā),可通過含有病毒的飛沫或被污染的用具傳播,多數(shù)為散發(fā)性,但常在氣候突變時流行。由于病毒的類型較多,人體對各種病毒感染后產(chǎn)生的免疫力較弱且短暫,并無交叉免疫,同時在健康人群中有病毒攜帶者,故一個人一年內(nèi)可有多次發(fā)病。
增強機體自身抗病能力是預(yù)防急性上呼吸道感染最好的辦法。如堅持有規(guī)律的合適的身體鍛煉、堅持冷水浴,提高機體預(yù)防疾病能力及對寒冷的適應(yīng)能力。做好防寒工作,避免發(fā)病誘因。生活有規(guī)律,避免過勞,特別是晚上工作過度。注意呼吸道病人的隔離,防止交叉感染等。 食療方法
1.多喝水:可以加快病毒的排出,最好是白開水,如果喝不下去,可以加果汁或茶調(diào)口味。
2.白菜蘿卜湯:白菜心500克,切成碎末,白蘿卜120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升后,加紅糖適量。每次200毫升,一天2次,連服三四天即可治愈。
3、.蘋果蜂蜜水:蘋果5個去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40攝氏度,加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。
4.姜絲蘿卜湯:姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,每天1-2次。
5.蔥蒜粥:取干凈的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。
6.蔥頭飲料:洋蔥頭1個,切碎,加鮮牛奶250毫升,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。
7.姜絲可樂:鮮姜絲50克,加1000毫升可樂,煮沸,熱飲,每次100毫升,每天數(shù)次。
8.桔皮冰糖飲料:鮮桔皮50克,加冰糖適量,用開水沖泡代茶飲用。
非藥物防治感冒十五法
感冒是一種常見的多發(fā)病,至今尚無特效療法,目前只能對癥處理,讓其逐漸自愈。本文介紹幾種奇特療方,讀者不妨一試。
1.喝雞湯:美國有兩家臨床醫(yī)療中心報道,喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)豐富,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉中還含有某種特殊的化學物質(zhì),具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,這對保護呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
2.多食蘿卜:實踐證明,蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開水當飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
3.糖姜茶合飲:因感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀�?捎眉t糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
4.少吃食鹽:實驗證明,少吃點含鈉的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內(nèi),對防治感冒大有益處。
5.沖服蜂蜜:蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。 6.服酵母:美國加利福尼亞大學達斯古普塔教授在試驗中發(fā)現(xiàn),在制作面包的酵母中,含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內(nèi)繁殖擴散的成分,能治療普通感冒,但對流行性感冒無效。
7.多吃佐料:美國威斯康星大學研究認為,生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒,止咳化痰。美國癌癥研究院在不久前透露,大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時多加點佐料,可使感冒早愈。
8、.食醋滴鼻、熏蒸:將食醋以冷開水稀釋,配制成5%-10%溶液滴鼻,每日4-6次,每側(cè)鼻孔滴入2-3滴,對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期,療效更佳,食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間,用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外,食醋熏蒸也可治療感冒,即將100克食醋放在火爐上熏蒸,室內(nèi)不僅頓時生香,而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒,能有效地防治感冒發(fā)生。感冒流行期間,每日最好熏蒸食醋1-2次。
9.搓手:由于手拇指根部(醫(yī)學上稱為大魚際)肌肉豐富,伸開手掌時,明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓,對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是:對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定,轉(zhuǎn)另一只手的大魚際,兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ�,大約搓一到兩分鐘,整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進血液循環(huán),強化身體新陳代謝,所以能增強體質(zhì),故而不易感冒。
10.按摩鼻翼:兩手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次,以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán),促進粘膜細胞分泌,并通過纖毛的“定向擺動”,將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
11.穴位按摩:用雙物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后,再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達區(qū),揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心,直至發(fā)熱,使這兩個區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢,氣血運行正常。這樣可預(yù)防風寒侵入,拒敵于大門之外。 12.針灸治法:我國的針灸對感冒頗有療效。當您患感冒時,盡早去針灸,可以使鼻塞、頭痛立見影地減輕,并能使增高的體溫經(jīng)過一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常。由于針灸通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用,使體內(nèi)免疫功能增強,故療效可靠。治療感冒的有效穴位是:上星、印堂、風池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘,每日針一次,一般2-3次可痊愈。
13.多睡覺:美國哈佛大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,體內(nèi)細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì),有增強人體免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式,特別是對感冒尤為適用。
14.呼吸蒸氣:在大口茶杯中,裝入開水一杯,面部俯于其上,對著裊裊上升的熱蒸氣,作深呼吸運動,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次。此法治療感冒,特別是初發(fā)感冒效果較好。
15.冷水洗面:此法一般從夏季開始,秋冬不輟,以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉,這樣可增加面部的血液循環(huán),提高抗病、耐寒能力,從而預(yù)防感冒的發(fā)生。
感冒期間別鍛煉
剛感冒,趁著難受還不明顯,去打球、跑步,痛痛快快出身大汗,讓感冒的癥狀減輕一些,北京體育大學運動醫(yī)學教研室主任王安利說,這可不是什么治療感冒的“偏方”,運動的結(jié)果只能像“抱薪救火”一樣,讓小感冒變成大病。
運動時,會大量出汗,體內(nèi)的毒素排出較快,表面上看,可以暫時緩解感冒的癥狀,但會埋下不小的“隱患”,因為,激烈的運動后大約24小時內(nèi),會出現(xiàn)免疫抑制的情況,在這段時間里,免疫細胞開始“罷工”,進行休息調(diào)養(yǎng),而感冒病毒入侵體內(nèi),正需要免疫系統(tǒng)與之斗爭,沒有免疫細胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能讓小感冒演變?yōu)椴《拘孕募⊙�、肺炎、風濕病。同時,運動后機體代謝會相對旺盛些,這樣大量消耗體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等,會削弱身體的抵抗力,“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合,常常經(jīng)不起任何細菌的攻擊,加重感冒的程度。
增強機體自身抗病能力是預(yù)防急性上呼吸道感染最好的辦法。如堅持有規(guī)律的合適的身體鍛煉、堅持冷水浴,提高機體預(yù)防疾病能力及對寒冷的適應(yīng)能力。做好防寒工作,避免發(fā)病誘因。生活有規(guī)律,避免過勞,特別是晚上工作過度。注意呼吸道病人的隔離,防止交叉感染等。
預(yù)防:冬天鍛煉需防感冒
感冒后還是要盡量休息,為身體的抵抗力創(chuàng)造有利的條件,靠多喝水來排除體內(nèi)的毒素,而感冒痊愈后,也要選擇溫和的運動,讓休息了一段時間的肌肉和關(guān)節(jié)有個適應(yīng)的過程。
感冒與流感的區(qū)別
感冒和流感都是由病毒感染呼吸道引起的,但它們是兩種不同的疾病。感冒即為普通感冒,而不是輕型流感,是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病,其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起。普通感冒多發(fā)于晚秋或初冬,但任何季節(jié),如春天、夏天也可發(fā)生,不過不同季節(jié)的感冒致病病毒并非完全一樣。感冒病例分布是散發(fā)性的,不引起流行。流感是由流行性感冒病毒引起的,其中最常見為甲型流感病毒。流感的最主要特點是流行,可引起區(qū)域性、全國性,甚至世界性的大流行,因此流行是臨床醫(yī)生診斷流感的主要根據(jù)。說到流感倒有人害怕,知道要預(yù)防,要治療,但對感冒,多數(shù)人就不以為然,這是一種誤解�! �
感冒危險嗎?
感冒能釀大禍 普通感冒本身確實不像流感癥狀那樣重,一般來說幾天就過去了。但普普通通的感冒卻往往可以引起許多合并癥,甚至是終身的頑疾。最常見是引起化膿性扁桃體炎、化膿性副鼻竇炎、細菌性支氣管炎、細菌性肺炎等。許多本來很健康的兒童和青壯年,得了感冒、扁桃腺炎等以后,又得風濕性關(guān)節(jié)炎、風濕性心臟病、心肌炎、腎炎等,這就是感冒的合并癥,是感冒的罪過。如果出現(xiàn)這些合并癥,“矛盾”可就轉(zhuǎn)化了,就從小毛病釀成了大禍。一些本來體質(zhì)比較弱或者有慢性病的人,得了感冒,麻煩可能就更多了,因為感冒往往可以使慢性病復(fù)發(fā)或加重。例如本來有慢性支氣管炎或哮喘的人,感冒以后常常引起氣管炎或哮喘發(fā)作及加重,甚至發(fā)生肺炎。原來有慢性扁桃腺炎、鼻竇炎、咽炎、關(guān)節(jié)炎、腎炎、風濕性心臟病的人,感冒以后往往可使這些疾病發(fā)作或加重。